날씨가 풀려서 야외활동이 늘어나고 있다. 그와 함께 가족단위로 할 수 있는 배드민턴운동을 하는 사람도 많아지고 있다. 배드민턴은 라켓과 셔틀콕이 다른 구기 라켓에 비해 훨씬 가볍고 특별한 기술 없이 남녀노소 누구나 가볍게 즐길 수 있기 때문에 애용하는 사람이 많아지고 있다.
◎ 장점이 너무 많은 배드민턴
배드민턴은 장소에 구애를 받지 않고 넓은 공간도 요하지 않는다. 그리고 위험성이 거의 없어 안심하고 즐길 수 있으며 자신의 능력과 체력에 맞게 운동량을 조절할 수 있어 재미와 즐거움을 더할 수 있다. 그리고 빠른 동작을 요구하는 운동의 특성상 단시간에 몸을 많이 움직이게 돼 행동의 민첩성이 높아지고 집중력도 크게 향상된다. 이 외에 전신운동을 하게 함으로써 우리 몸의 신경계와 호흡 순환계의 발달에도 도움을 준다.
뿐만 아니라 라켓으로 셔틀콕을 치는 과정에서 스트레스를 해소할 수도 있으며 같이 운동하는 사람들과의 친목도 다질 수 있다. 그리고 배드민턴은 몸놀림이 빠른 운동으로 경기 내내 셔틀콕을 쫓아 빠르게 움직이다 보면 땀을 많이 흘리는 등 체력 소모가 많아서 다이어트에 매우 효과적인데 배드민턴을 쉬지 않고 1시간 쳤을 경우 평균적으로 315kcal정도 소모된다. 1시간 달리기를 할 경우 196kcal, 경보 114kcal의 열량이 소모되는 것에 비하면 엄청난 것임을 알 수 있다.
◎ 운동 전후 스트레칭
배드민턴 운동을 하기 전에는 반드시 10~20분 정도 스트레칭으로 몸을 풀어 주어야 한다. 발목, 손목, 어깨 등을 많이 사용하고 격렬하게 뛰어 다칠 위험이 높기 때문이다. 그리고 운동 후에도 반드시 정리운동을 통해 몸에 무리가 가지 않도록 해야 한다.
이처럼 장점이 많은 배드민턴을 함으로서 자신과 가족의 건강도 챙기고 가족애를 다져보는 것은 어떨까?
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